Sé paciente con los resultados e impaciente con la acción.

Cuando comenzamos un estilo de vida saludable , es decir, alimentación y deporte, ansiamos ver los resultados con demasiada prisa. Esto en muchas ocasiones supone el abandono a las pocas semanas.

El aumento de peso, es gradual en el tiempo, por lo que su pérdida es absolutamente necesario que también lo sea.

Pero, ¿se puede perder peso rápidamente? Si, por supuesto, con las llamadas "dieta Milagro", pero ¿a que precio? es peligroso para nuestra salud general y crea una deficiencia de masa muscular.

Voy a intentar explicarlo por encima, de forma sencilla. Nuestro organismo necesita un numero de calorías para realizar las funciones básicas como es respirar, hacer la digestión o la reparación celular, a esto se le llama Tasa Metabólica Basal.

La pérdida de peso ocurre cuando existe un deficit de calorías , es decir reducir las calorías que entran por las que salen.

Pero esto no es tan fácil, ¿verdad? , nuestro cuerpo al no recibir las suficientes calorías para realizar sus funciones con normalidad , recurre a la energía que tenemos almacenada , lo primero sería el líquido, y después tejido magro y graso. Si esto se mantiene en el tiempo nuestro cuerpo reacciona poniéndose en modo ahorro , bajando nuestro metabolismo basal, de ahí que pasado unas semanas esa pérdida tan rápida se ralentice.

Otra causa de esta ralentización es la provocada por la pérdida de masa muscular y ¿porque? , es el tejido que más calorías gasta en reposo, de ahí, que se recomiende el ejercicio de fuerza cuando se está realizando una dieta de pérdida de peso.

En resumen, cuando hay pérdida de peso rápida, ralentizamos el metabolismo, perdemos masa muscular, podemos sufrir deshidratación, fatiga crónica, debilitamiento de los huesos, efecto yo-yo y sufrir un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) como anorexia, bulimia o síndrome del atracón.

Por lo que no tomemos la pérdida de peso a la ligera, consultar a un especialista en nutrición y haz deporte .